8 Cara Bersikap Baik pada Diri Sendiri Ketika Merasa Terpuruk

Setiap orang pernah merasakan sendiri, terpuruk, tidak memiliki harapan dalam hidup. Namun, hal tersebut bisa diatasi dengan baik. Caranya dengan bersikap baik pada diri sendiri dan menghargai pencapaian yang telah dikerjakan selama ini.

Psikolog anak dan keluarga Irma Gustiana A, menjelaskan setidaknya ada delapan cara untuk membuat diri bahagia, menghargai diri sendiri ketika merasa terpuruk. Ada delapan cara untuk bersikap baik pada diri sendiri yang perlu Anda ketahui. Berikut adalah rinciannya:

1. Bicarakan tentang hal-hal baik pada diri sendiri

Menurut Irma ada baiknya, Anda mengingat saat ucapan saat menenangkan orang lain ketika sedang terpuruk.

“Ingat enggak, bagaimana Anda mengucapkan hal baik dan menenangkan orang lain yang Anda sayang? Begitulah yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri,” papar Irma seperti mengutip dari akun instagram pribadinya @ayankirma, Jakarta, Selasa (03/01/2022).

2. Menyadari bahwa hidup ini enggak sempurna, jadi mengapa harus memaksakan diri untuk jadi sempurna?

Ketika keadaan menjadi sulit dan segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, maka praktikkan rasa kasih ke diri.

“Terima kasih sudah melewat banyak hal bersama. Maaf kalau ada yang belum tuntas, nanti kita coba lagi ya,” tulis Irma.

3. Latih rasa syukur dan fokus secara aktif pada hal-hal positif setiap hari yang dijalani

Bingkai ulang pikiran dan mencari positif yang bisa membantu menguatkan diri.

4. Buat catatan validasi diri dengan brag bucket

Daripada merasa down, karena menunggu pengakuan dari orang lain, maka tulis dan catat hal yang sudah dilakukan setiap hari.

“Baca lagi setiap minggunya untuk mengingat dan merayakan setiap pencapaian, bahkan untuk hal yang paling sederhana,” tambahnya.

5. Belajar untuk menenangkan pikiran

“Karena pikiran yang tenang adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah. Lakukan dengan teknik relaksasi, meditasi atau latihan pernapasan yang terpusat pada keadaan saat ini,” paparnya.

6. Lakukan tindakan kebaikan kepada orang lain, sekecil apapun

“Riset menunjukkan berbuat baik pada orang lain, dapat meningkatkan kesejahteraan diri dan rasa bahagia,” ujarnya.

7. Berhenti melakukan perbandingan sosial dengan kehidupan orang lain

“Selain menjadi toxic untuk diri sendiri, hal ini membuat emosi negatif semakin menguat dan melemahkan diri,” katanya.

8. Rangkul dan berikan pelukan hangat pada diri

“Kasih sayang dan perhatian fisik seperti pelukan dan menepuk lengan sendiri, bisa mengurangi rasa enggak nyaman dan menurunkan stres secara alami,” paparnya.