Situasi politik di Indonesia saat ini semakin memanas menjelang Pemilu 2024. Berbagai isu, fitnah, dan intimidasi bermunculan di media sosial dan media massa.
Pendukung masing-masing calon presiden saling menjatuhkan dan menyerang lawan politiknya.
Namun, tahukah Anda bahwa situasi politik yang panas ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda, terutama tekanan darah?
Menurut Mayo Clinic, Rabu (17/01/2024), salah satu pemicu tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah stres. Hormon adrenalin dan kortisol yang naik akibat stres bisa mengganggu kerja jantung dan pembuluh darah.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan yang membahayakan, karena bisa merusak organ tubuh dan pembuluh darah, seperti mata, ginjal, otak, dan jantung. Hipertensi juga bisa menaikkan kemungkinan terkena gagal ginjal, gagal jantung, stroke, atau serangan jantung.
Karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga tekanan darah tetap normal, yaitu di bawah 130/80 mmHg. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghindari stres akibat situasi politik yang panas.
Berikut adalah Beberapa Tips yang Bisa Anda Coba:
Hindari berita atau informasi yang bersifat negatif, provokatif, atau tidak akurat. Carilah sumber berita yang kredibel, objektif, dan berimbang. Jangan mudah terpengaruh oleh isu-isu yang belum tentu benar atau bermaksud menyesatkan.
Batasi waktu Anda untuk mengikuti perkembangan politik. Jangan terlalu sering atau terlalu lama menonton televisi, membaca koran, atau berselancar di media sosial yang berhubungan dengan politik. Beri waktu untuk diri Anda sendiri, keluarga, atau teman-teman Anda untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan positif.
Jangan terlibat dalam perdebatan atau konflik politik yang tidak produktif. Hormati perbedaan pendapat dan pilihan politik orang lain. Jangan mudah tersinggung atau marah jika ada yang tidak sependapat dengan Anda. Jika perlu, hindari topik politik saat berbicara dengan orang lain, terutama yang memiliki pandangan berbeda dengan Anda.
Jaga kesehatan fisik dan mental Anda. Lakukan olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dan bergizi, cukup istirahat, dan hindari rokok, alkohol, atau obat-obatan terlarang. Olahraga bisa membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan mood Anda. Makanan yang sehat bisa membantu Anda menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit. Istirahat yang cukup bisa membantu Anda meremajakan tubuh dan pikiran Anda.
Cari bantuan profesional jika Anda merasa stres berlebihan atau mengalami gejala hipertensi. Jika Anda merasa stres akibat situasi politik sudah mengganggu kesejahteraan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau konselor. Jika Anda mengalami gejala hipertensi, seperti sakit kepala, pusing, sesak napas, nyeri dada, atau penglihatan kabur, segera periksakan diri Anda ke fasilitas kesehatan terdekat.
