Banyak orang yang suka konsumsi minuman manis, seperti boba, teh manis, atau kopi susu. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan gigi Anda?
Menurut drg. Elisabeth Julians W, Sp.KG, konsumsi minuman manis bisa menyebabkan karies gigi atau gigi berlubang.
“Sejauh mana kebiasaan kita, sikat gigi makan lagi, minum yang boba boba, yang manis manis. Begitu minum manis, pH di mulut itu turun, dan dinetralisasi lagi dengan air liur, kemudian kembali lagi, tapi belum sampai situ, udah minum lagi, jadi karies,” ujarnya dalam talkshow DW 8 dental care di RS THT Proklamasi, Jakarta, Selasa (13/02/2024).
Karies gigi adalah kondisi di mana lapisan email gigi rusak akibat asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut.
Bakteri ini memanfaatkan gula dan karbohidrat dari sisa makanan dan minuman yang menempel di gigi. Jika tidak dibersihkan dengan baik, sisa makanan dan minuman ini bisa menjadi media bagi bakteri untuk berkembang biak dan merusak gigi.
Karies gigi yang tidak ditangani dengan segera bisa menyebabkan gigi berlubang, yang bisa menimbulkan rasa nyeri, bau mulut, dan infeksi.
Untuk mencegah karies gigi dan memelihara gigi dan rongga mulut, Elisabeth menyarankan untuk melakukan beberapa hal berikut:
1. Membersihkan gigi dengan baik
2. Segera ke dokter gigi jika ada keluhan atau ada sesuatu yang berbeda di rongga mulut
3. Makan makanan sehat dan makan dengan baik, jangan terlalu cepat
4. Makan dengan mengunyah 20-30 kali untuk meringankan kerja perut akan merangsang saraf-saraf motorik sehingga sirkulasi peredaran darah bisa bekerja dengan baik, berkaitan juga dengan kerja otot pengunyahan yang akan berdampak pada fungsi menelan
5. Makan secara mindful, menikmati makanan yang dimakan tidak sambil bermain hp atau nonton, sehingga bisa bersyukur dan bahagia ketika makan dan berkaitan dengan hormon endorphin, di mana kalau buru-buru dan stress berkaitan dengan hormon kortisol
6. Mengatur frekuensi makan, misalnya 3 sampai 4 jam sekali (habis makan utama bisa makan snack yang sehat)
7. Makan makanan sehat, mengurangi makan inflammatory food
8. Inflammatory food dapat menyebabkan tubuh meradang (hidung tersumbat) sehingga saat tidur bernafas melalui mulut, sedangkan idealnya bernafas dilakukan melalui hidung baik saat tidur maupun saat tidur.
Elisabeth juga mengingatkan kesehatan gigi sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
“Koreksi kebiasaan buruk yang menjadi salah satu penyebab dari masalah yang terjadi di dalam rongga mulut, sehingga dapat mendapatkan healthy smile,” tutupnya.
