Ini Teknik-Teknik Dasar Olahraga Basket

Basket menjadi salah satu olahraga paling diminati banyak kalangan. Bahkan permainan ini kerap dimainkan dan masuk dalam pelajaran olahraga di sekolah mulai dari SD hingga perguruan tinggi. 

Permainan basket dilakukan oleh dua tim, yang masing-masing berisikan lima orang pemain. Aturan sederhananya dalam permainan ini, siapa yang memasukkan bola ke dalam ring adalah tim yang memenangkan pertandingan.

Untuk memainkan permainan ini tentunya ada teknik dasar yang setidaknya perlu Anda ketahui. Untuk itu mari simak di bawah ini. 

Teknik Dasar dalam Basket

1. Cara Memegang Bola

Sebelum masuk dalam permainan, pastikan Anda sudah memegang bola dengan benar. Teknik memegang bola basket dengan benar adalah dengan menggunakan kedua tangan, lalu telapak tangan Anda dibuka lebar seperti sedang memegang mangkuk besar.

Telapak tangan direntangkan dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola. Kedua kaki dibuka lebar, posisikan salah satunya agak kedepan. Untuk badan agak sedikit condong ke depan dan lutut harus rileks.

2. Passing dan Catching

Teknik selanjutnya yaitu melempar (passing) dan menangkap (catching). Passing adalah mengoper bola ke sesama tim selama permainan berlangsung. Sementara catching adalah menangkap bola dari sesama tim ataupun lawan.

Teknik ini bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Gerakan harus bisa dilakukan dengan cepat, tepat dan tidak tergesa-gesa agar kawan tim yang menerima serta cepat mengusai bola dengan baik.

Perlu diperhatikan saat perpindahan bola ini, jangan sampai pihak lawan mengusai permainan. Bola harus dijemput dalam keadaan tangan dengan jari-jari terentangkan dan pergelangan tangan yang rileks. 

3. Shooting

Teknik dasar berikutnya menentukan kemenangan tim Anda. Butuh akurasi tepat agar bila bisa masuk ke dalam ring. Untuk jadi shooter yang handal, pemain perlu menjaga keseimbangan badan dan koordinasi yang baik, tidak mudah terdistraksi, serta mempunyai rasa sensitivitas yang tinggi. 

Jenis shooting dalam permainan basket juga beragam. Ada yang namanya one-handset shoot, jump shoot, free throw, hook shoot, runner dan three point shoot. 

4. Pivot

Terdengar asing, pivot merupakan gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan. Caranya dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki, sementara kaki yang lainnya sebagai poros. Gerakan ini biasanya diikuti dengan melakukan 3 gerakan lain yakni dribble, passing dan shooting. 

5. Dribbling

Ini adalah teknik menggiring bola. Teknik ini dilakukan dengan mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Ketika menggiring bola, pastikan tangan Anda mengikuti arah bola. Siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan. Teknik ini biasanya dilakukan ketika Anda berhasil menguasai bola dari tim lawan dan membawanya ke arah ring lawan. 

Ini juga bentuk upaya Anda untuk melindungi bola dari lawan. Kegunaan lain menggiring bola, Anda bisa mencari peluang dari serangan lawan, menerobos pertahanan lawan atau memperlambat tempo permainan. 

6. Lay up

Adalah rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali dilanjutkan dengan memasukan bola ke dalam ring lawan. Lay up bisa dilakukan dari sebelah kanan atau kiri sisi keranjang. Gerakan lay up adalah salah satu tembakan dari jarak dekat. 

7. Rebound

Rebound bisa dilakukan ketika pemain mendapatkan bola pantul yang gagal masuk ke ring. Pemain yang biasanya melakukan rebound adalah mereka yang posisinya di depan dan tengah atau pemain yang memiliki tinggi badan lebih tinggi dari pemain lawannya.  Jika kedapatan kondisi seperti ini, Anda bisa memanfaat kondisi ini untuk segera mengusai bola dan menggiringnya ke arah ring lawan main Anda.

Itulah beberapa teknik dasar dalam bermain basket. Tentunya dengan melakukan permainan ini Anda juga mendapat manfaat lain. Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan, seperi meningkatnya keseimbangan, mengembangkan konsentrasi, meningkatkan massa otot, dan membangun daya tahan tubuh. Jika Anda memainkan permainan ini bersama teman, ini bisa menjadi ajang menjaga keakraban.