Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) mengungkapkan 57 persen ibu di Indonesia mengalami gejala baby blues. Dengan angka tersebut Indonesia tercatat sebagai negara dengan kasus baby blues yang tertinggi di Asia. Apa sebenarnya baby blues dan bagaimana cara mengatasinya.
Hal itu diungkapkan Deputi Bidang Keluarga Sejahtera dan Pemberdayaan Keluarga BKKBN Nopian Andusti, pekan lalu. “Konflik batin atas kemampuan seseorang yang baru menjadi ibu mengakibatkan rasa cemas berlebih atas penerimaan serta penolakan terhadap peran baru, yang mengakibatkan seorang ibu mengalami baby blues syndrome,” katanya.
Apa Sebenarnya Baby Blues Syndrome?
Mengutip Healthline, sekitar 80 persen ibu pasca melahirkan mengalami baby blues, mengacu pada periode singkat setelah melahirkan yang dipenuhi dengan kesedihan, kecemasan, stres, dan perubahan suasana hati. Itu berarti 4 dari 5 ibu baru melaporkan mengalaminya. Jadi kemungkinan besar ibu yang baru melahirkan akan mengalaminya.
Bagi seorang perempuan tentu saja akan sangat menyenangkan namun juga memiliki konsekuensi yang berat. Kehadiran seorang bayi juga berarti si ibu harus mencurahkan perhatian kepada si buah hati. Dari mulai urusan ganti popok, menyusui atau memberi makan hingga sederet tugas berat lainnya yang harus dilakukan seorang ibu.
Tak jarang kewajiban-kewajiban ini membuat perempuan terutama yang baru menjadi ibu akan sangat bingung dan stres. Bisa jadi ibu muda itu menangis, marah-marah dan ingin pergi jauh agar keluar dari masalah. Bagi beberapa ibu, kehadiran bayi baru berarti stres, kelelahan, dan rasa sakit, serta menghadapi serangkaian hormon pascapersalinan yang membuat semua emosi meledak.
“Baby blues biasanya menyerang dalam beberapa hari setelah melahirkan, tetapi jika mengalami persalinan yang sangat sulit, Anda mungkin akan menyadarinya lebih cepat,” ungkap Healthline. Selama ini dokter tidak dapat menentukan secara pasti apa penyebabnya.
Setelah lahir, tubuh mengalami fluktuasi hormonal yang ekstrim untuk membantu Anda pulih dan merawat bayi, mengecilkan rahim kembali ke ukuran normalnya dan meningkatkan laktasi. Perubahan hormonal tersebut juga dapat mempengaruhi pola pikir ibu pasca melahirkan.
Kemungkinan penyebab lainnya? Masa nifas adalah masa di mana orang tua tidak tidur secara teratur dan menghadapi semua perubahan besar dalam rutinitas dan gaya hidup yang terjadi pada bayi baru lahir. Semua faktor ini digabungkan untuk membuka jalan bagi terjadinya baby blues.
Sebenarnya, ada dua indikator utama bahwa kesedihan yang Anda rasakan pascapersalinan lebih dari sekadar baby blues dan mungkin memerlukan penanganan medis untuk mendiskusikan depresi pascapersalinan. Jika masih merasa sedih, cemas, atau kewalahan setelah 2 minggu pasca melahirkan, mungkin mengalami depresi pasca melahirkan. Berbeda dengan baby blues yang biasanya tidak bertahan lebih dari 2 minggu.
Baby blues juga muncul cukup cepat setelah lahir. Jadi jika Anda tiba-tiba mulai mengalami gejala depresi beberapa minggu atau bulan setelah lahir, itu bukanlah baby blues. Depresi pascapersalinan bisa terjadi kapan saja selama tahun pertama setelah melahirkan.
Biasanya, baby blues akan membuat Anda merasa sedih dan tidak enak badan, namun hal ini tidak akan terlalu memengaruhi kualitas hidup. Di sisi lain, depresi pascapersalinan bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan mudah sepanjang hari; gejalanya lebih persisten dan tidak hilang dengan sendirinya.
Gejala dan Cara Mengatasi Baby Blues?
Gejalanya bisa mulai 2 hingga 3 hari setelah bayi lahir. Seringkali, baby blues hilang dengan sendirinya segera setelah lahir – biasanya dalam 10 hari, tetapi terkadang hingga 14 hari pascapersalinan. Cara seseorang mengalami baby blues mungkin berbeda dengan yang dialami sahabat atau ipar Anda.
Namun secara umum, gejala baby blues meliputi menangis tanpa alasan yang jelas karena pemicu kecil, mengalami perubahan suasana hati atau menjadi sangat mudah tersinggung serta merasa tidak terikat dengan bayi Anda. Gejala berikutnya yakni kehilangan bagian dari kehidupan lama, seperti kebebasan untuk pergi keluar bersama teman, khawatir atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi Anda, merasa gelisah atau mengalami insomnia, padahal sedang kelelahan serta mengalami kesulitan membuat keputusan mudah atau berpikir jernih.
Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mengatasi baby blues – kebanyakan orang menyadari bahwa saat mereka menyesuaikan diri dengan peran barunya dan menjalani rutinitas dengan bayinya, mereka mulai merasa lebih seperti diri mereka sendiri.
Meskipun demikian, fase pascapersalinan itu sulit, dan penting untuk menjaga diri sebaik mungkin. Menemukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa transisi ini mungkin dapat membantu kembali ke kondisi “normal” (atau, setidaknya, menemukan kondisi normal baru) sedikit lebih cepat.
Tidurlah sebanyak yang Anda bisa. Terkadang, tidur adalah obat terbaik. Tidur adalah komoditas yang tak ternilai harganya di rumah di masa seperti ini. Sebaiknya, tidurlah saat bayi tertidur, dan biarkan cucian menumpuk. Jangan sampai kurang tidur karena segalanya tampak lebih buruk saat Anda kelelahan.
Mintalah bantuan. Pilihan yang terbaik adalah membiarkan orang lain melakukan tugas-tugasnya untuk Anda. Biasanya ada orang bersedia membantu ibu baru, jadi ketika orang tua datang menawarkan bantuan, terimalah karena akan sangat membantu. Memasak, menjalankan tugas, mengganti popok, jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
Saran lainnya adalah makanlah dengan baik dan keluarlah. Yang satu ini tidak memerlukan banyak penjelasan. Beri tubuh Anda makanan bergizi dan hirup udara segar. Ini sederhana namun efektif.
Yang juga dapat membantu adalah berbicara dengan seseorang. Tidak harus seorang terapis, tetapi jika Anda memilikinya, hubungi mereka. Jika tidak, ngobrollah dengan anggota keluarga atau teman yang “memahami” Anda dan tidak akan menghakimi. Terkadang hanya perlu mengeluarkan isi dada Anda.
Saran berikutnya adalah perkuat ikatan dengan pasangan Anda. Tetap berkomitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan sekali sehari dapat sangat membantu Anda berdua merasa terhubung dan saling mendukung.
Baby blues adalah bagian umum dari transisi banyak orang tua baru menuju kehidupan bersama bayi. Untungnya, penyakit ini biasanya hilang dengan sendirinya segera setelah lahir. Baby blues mungkin normal dan berumur pendek, namun depresi pasca melahirkan perlu diobati.
