Menurunkan berat badan menjadi permasalahan banyak orang usai merayakan lebaran. Bagaimana tidak, perayaan hari kemenangan usai berpuasa sebulan penuh ini selalu diwarnai menu makanan lezat, hampir semua orang kalap dan berujung bobot tubuh naik.
Bukan ‘dosa’ besar jika kalap menyantap semua menu yang tersaji saat hari raya. Terlebih, momen ini hanya terjadi satu tahun sekali sehingga rugi rasanya jika tidak menikmati semua hidangan Lebaran.
Tips Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran
Setelah larut dalam euforia Lebaran, saatnya mencari cara menurunkan berat badan ke angka normal jika berat badanmu naik. Ikuti strategi jitu ini untuk menyusutkan bobot badan setelah lebaran, yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Manis Alami
Kudapan manis jadi salah satu menu wajib lebaran. Asupan gula dapat membuat ketagihan dan memicu makan berlebihan, sehingga menaikkan berat badan. Selain penambahan berat badan, makanan tinggi gula juga membuat yang mengkonsumsinya jadi mudah mengantuk dan cepat lapar.
Setelah puas dengan semua jamuan manis, saatnya menghilangkan semua makanan manis dari menu makan, seperti kue kering, sirop, cokelat, permen, dan sebagainya. Sebagai gantinya, coba konsumsi makanan manis alami, seperti buah dan sayuran.
2. Menurunkan Berat Badan dengan Diet Sehat
Diet untuk menurunkan berat badan usai lebaran boleh saja dilakukan tapi jangan secara berlebihan. Yang terbaik adalah tetap makan secara cukup, tetapi dengan makanan yang bergizi seimbang.
Pastikan santap sarapan dengan makanan tinggi protein, seperti telur, keju, atau yogurt. Pada siang hari, makanlah sayuran atau buah untuk menekan nafsu makan. Hindari makanan tinggi karbohidrat olahan, seperti roti, karena merupakan stimulan nafsu makan yang membuat mudah lapar dan akhirnya makan banyak.
3. Perbanyak Minum Air
Orang sering mengira bahwa mereka sedang merasa lapar, padahal sebenarnya mereka hanyalah sedang haus. Karena alasan ini, penting untuk menjaga tingkat hidrasi demi membantu menghilangkan rasa lapar.
Minum air juga mengurangi kembung pasca Lebaran, membuang racun, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Biasakan untuk membawa botol air dan minum segelas air sebelum makan agar mudah mencapai asupan cairan harian yang disarankan.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur membuat kamu mengidam makanan manis dan malas berolahraga. Ini juga memengaruhi konsentrasi, tingkat energi, stres, dan memori. Cukup tidur menjadi bagian penting dalam upaya penurunan berat badan.
Pastikan tidur setidaknya 7 hingga 9 jam untuk mendapatkan energi dan konsentrasi yang dibutuhkan untuk menjalankan rencana diet. Demikian empat tips yang bisa dijalani untuk menurunkan berat badan, selamat mencoba!
