Pemerintah telah memberikan lampu hijau untuk mengizinkan masyarakat pulang kampung atau mudik di lebaran tahun ini. Terlebih dengan semakin baiknya tingkat vaksinasi COVID-19 di tanah air.
Setelah lama tidak melakukan perjalanan jauh, tentu banyak persiapan fisik yang perlu dipersiapkan, termasuk mengatasi rasa kantuk.
Mengantuk saat mengemudi dapat membahayakan Anda bahkan dapat berakibat fatal. Salah satu studi jurnal Ergonomics menemukan bahwa rasa kantuk saat mengemudi salah satunya distimulasi oleh getaran halus ketika mobil sedang melaju, terlebih jika waktu mengemudi lebih dari 30 menit.
Anda tidak perlu khawatir, terdapat 5 tips menghilangkan rasa kantuk saat mengemudi, agar perjalanan mudik lebaran Anda tetap aman dan nyaman.
1. Tidur yang cukup sebelum mengemudi
Kurangnya waktu tidur akan berdampak pada aktivitas sehari-hari Anda, termasuk berkendara. Menurut riset AAA Foundation for Traffic Safety, kurangnya tidur saat mengemudikan mobil dapat memunculkan risiko yang sama saat mengemudi dalam keadaan mabuk, seperti mengutip dari carsome, Jakarta, Kamis, (21/4/2022).
Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum mengemudi, terutama jika ingin menempuh perjalanan jarak yang jauh.
2. Mendengarkan musik up-beat
Musik dengan irama dan ketukan yang kencang sering kali membuat suasana menjadi lebih ceria dan bahkan menjadikan Anda lebih bersemangat.
Jenis musik ini juga dapat membantu Anda mencegah kantuk saat berkendara. Apalagi kalau Anda tahu liriknya, jadi bisa ikut sing along selama perjalanan.
Jadi, jangan lupa siapkan playlist Spotify atau Apple Music Anda saat hendak mudik. Playlist Road Trip Songs dari Spotify atau “Family Road Trip” dari Apple Music juga dapat jadi pilihan menemanimu berkendara.
3. Perhatikan konsumsi makanan dan minuman
Sering kali kondisi tubuh Anda dipicu oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan tidak makan dengan porsi yang terlalu besar sebelum perjalanan agar terhindar dari rasa kantuk. Selama bulan puasa, bisa dipertimbangkan melakukan perjalanan di pagi hari setelah Subuh.
4. Hindari mengemudi sendirian
Jika ada keluarga atau teman di dalam mobil saat Anda mengemudi, ajaklah mereka untuk sekedar berbincang-bincang mengenai hal yang santai. Dengan begitu, rasa kantuk saat mengemudi akan berangsur-angsur berkurang.
5. Menepi Sejenak
Jika rasa kantuk saat mengemudi sudah tidak tertahankan, ada baiknya Anda menepi sejenak untuk sekedar beristirahat sebentar. Selain dapat membantu mengembalikan energi dan fokus Anda, hal ini juga dapat menghindarkan kamu dari hal-hal fatal yang tidak diinginkan selama perjalanan.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)