Malas Ngantor Hari Senin, Jangan-jangan Idap Lunaediesophobia

I Hate Monday! Itu yang sering digaungkan orang-orang ketika memasuki hari Senin, sebagai permulaan hari bekerja setelah liburan. Saking malasnya untuk mulai masuk bekerja di awal pekan ini, sering membuat badan meriang, merasa tidak sehat dan stres! Hati-hati jika mengalami hal ini.

Adalah hal yang wajar jika Anda malas untuk memulai bekerja di hari Senin setelah liburan di akhir pekan. Mungkin masih terbayang dengan kebahagiaan yang Anda rasakan selama Sabtu dan Minggu walaupun hanya berada di rumah. Mungkin pula Anda masih merasa penat setelah beraktivitas liburan yang melelahkan.

Bangun tidur pun di Senin pagi masih terasa tanpa semangat seakan tak mau beranjak dari tempat tidur. Mungkin Anda pernah mengalaminya. Ini yang banyak diistilahkan orang dengan Monday Blues biasanya ditandai dengan rasa malas dan bete.

Monday Blues ini ada kaitannya sama fobia yang namanya Lunaediesophobia atau ketakutan akan hari Senin. Istilah ini berasal dari kata Latin, Luna yang berarti ‘Bulan’ dan fobia yakni ketakutan yang berlebihan kepada suatu objek atau situasi.

Anda mungkin menderita Lunaediesophobia tetapi tidak mengetahuinya. Ketakutan akan hari Senin ini dimulai sejak Minggu sore atau malam. Bahkan saking takut yang berlebihan merasa sangat cemas, merasa dirinya terancam dan tubuh pun ikut merasakan sakit seperti demam, pusing atau mual.

Ada sebuah penelitian menarik dari Crandal, mengutip dictionary.tn, yang menunjukkan bahwa sekitar 20 persen serangan jantung terjadi pada hari Senin daripada hari lainnya. Para peneliti menduga bahwa kenaikan tekanan darah di pagi hari yang merupakan bagian dari ritme alami tubuh selama 24 jam adalah penyebabnya. Faktor lainnya adalah trombosit darah ‘lebih lengket’ di pagi hari.

Jetlag sosial harus Anda alami, dari kehidupan yang menyenangkan di hari libur dengan istirahat yang cukup tiba-tiba harus berhadapan dengan rutinitas. Seperti pekerjaan, sekolah, atau kewajiban sosial yang memaksa tubuh menjauh dari pola istirahat normal. Ini tampaknya memiliki konsekuensi kesehatan yang nyata. Artinya, fobia ini tidak boleh dibiarkan karena akan sangat mengganggu kesehatan tubuh dan mental Anda.

Memenangkan ‘Pertempuran Hati’

Ada beberapa tips memenangkan ‘pertempuran hati’ dari rasa cemas dan malas serta terhindar dari Lunaediesophobia, mengutip Odyssey. Sehingga Anda bisa menghadapi hari Senin dengan lebih menyenangkan.

Pertama adalah lakukan olahraga setiap pagi, entah itu jalan kaki atau lari. Olahraga teratur dapat bermanfaat bagi tubuh dan otak. Anda akan merasa lebih segar dan mengurangi semua kecemasan dan stres yang Anda alami sepanjang minggu.

Kedua, jika Anda biasanya merasa tertekan pada hari Senin, maka rencanakan sesuatu yang menarik untuk dilakukan yang Anda sukai. Bisa berupa makan siang/ makan malam dengan teman atau kolega, atau pikirkan sesuatu yang Anda tidak sabar untuk melakukannya.

Ketiga, sesuaikan kembali jadwal dan tidur yang cukup. Individu cenderung memiliki lebih banyak tekanan pada hari Senin karena hari itu dikaitkan dengan pekerjaan. Karena itu, Anda harus menyesuaikan kembali jadwal atau cara Anda melihat setiap hari dalam seminggu. Misalnya, akhir pekan saya termasuk hari Jumat dan Sabtu. Setengah hari Minggu adalah hari bebas, dan setengah hari kerja.

Keempat, cobalah meditasi. Ini adalah bentuk latihan yang memungkinkan Anda terhubung dengan pikiran dan menenangkan diri. Meditasi membantu menyusutkan pusat ketakutan (Amigdala) di otak. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan melakukan meditasi untuk mengatasi Lunaediesophobia atau kecemasan apa pun yang Anda miliki saat ini.

Kelima, ubah sikap Anda. Percayalah, memiliki sikap positif dapat membuat banyak perbedaan karena mempengaruhi pemikiran dan perspektif. Anda harus fokus pada apa yang ada dalam kendali, bukan apa yang ada di luar kendali karena hal itu dapat secara signifikan membantu mengatasi rasa takut seperti Lunaediesophobia.

Saran lainnya adalah lakukan istirahat yang cukup selama liburan Anda. Tidur yang cukup dan jangan begadang. Perlu diingat melewatkan waktu tidur 7 hingga 9 jam dapat membuat Anda cemas dan depresi.

Untuk menghindari Anda pusing atau sangat sibuk di hari Senin, jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari jadwal rapat atau tugas besar. Buatlah jadwal atau membuat to-do list agar pekerjaan lebih terorganisir dan tertata. Hindari juga untuk menumpuk tugas yang tertunda untuk minggu depan.

Yuk, hadapi realitas bukan dengan kemalasan dan kecemasan karena hari baru berarti lembaran hidup yang baru. Sambut hari Senin tanpa rasa takut dan semangat mengingat apa yang Anda lakukan dalam seminggu ke depan akan bergantung pada hari Senin. Anda harus kembali bekerja untuk bisa mengisi liburan nanti dengan kegembiraan dan keberhasilan. [ikh]