Berkaca dari Ameer Azzikra Meninggal Dunia, Ini 10 Makanan untuk Jaga Liver Agar Tetap Sehat

Ameer Azzikra, putra kedua dari Ustadz Arifin Ilham meninggal dunia pada Senin, (29/11/2021) pukul 01.05 WIB. Dia meninggal pada usia 20 tahun. Diketahui, Ameer meninggal karena mengalami infeksi pada organ hati atau liver.

Berkaca dari meninggalnya Ameer Azzikra, ada beberapa cara menjaga liver Anda tetap sehat. Hati atau liver memiliki peran penting bagi tubuh karena berfungsi menyaring racun.

Kesehatan hati sangat tergantung dari beberapa faktor yang disebabkan oleh polusi dan juga gaya hidup tidak sehat. Karena hal tersebut, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan sehat agar kesehatan hati tetap terjaga dengan baik.

Lantas apa saja makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan liver? Berikut adalah 10 makanan untuk menjaga liver Anda mengutip dari sehatnegeriku.kemkes.go.id:

1. Sayuran Hijau

Kol atau brokoli mengandung unsur Isotiosianat yang ampuh mempenggaruhi penyakit kronis seperti seperti sirosis hati. Selain itu sayuran hijau juga mengandung unsur yodium yang penting bagi kesehatan kelenjar getah bening yang berfungi memicu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

2. Bayam

Bayam mengandung unsur Betaine yang merupakan komponen nutrisi penting untuk fungsi hati. Betaine juga terbukti bisa mencegah munculnya beragam penyakit kronis.

3. Wortel

Wortel mengadung Pro-vitamin A dalam bentuk beta karoten dalam kadar tinggi. mengkonsumsi wortel bagus untuk menjaga kesehatan hati karena tubuh akan menjadi vitanin A. minum just wortel bagus untuk membersihkan hati. Tapi jangan berlebihan karena beta karoten juga bisa memicu keracunan hati.

4. Alpukat

Riset ilmiah di Jepang membuktikan alpukat berpotensi dalam memblokir radang hati dan menekan risiko keracunan hati pada tikus percobaan. Penelitian lebih lanjut juga menunjukan konsumsi alopukat di kombinasikan dengan makanan yang mengandung beta karoten membantu hati menyerap unsur Pro-vitamin A dan mengubahnya menjadi vitamin A

5. Bawang Putih

Selama ribuan tahun bawang putih sudah digunakan sebagai bahan obat-obatan yang ampuh menyembuhkan beragam penyakit. Bawang putih memiliki efek membersihkan darah, bermanfaat bagi sistem pernafasan dan kini juga terindikasi memiliki efek melindungi hati.

6. Bit

Bit mengandung Fitonutrien atau biasa di sebut betanin yang terbukti memiliki efek melindungi kesehatan hati. Disarankan mengolahnya secara seksama khususnya pada saat memaksa agar unsur aktif yang berkhasiat tidak rusak.

7. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi minyak zaitun bisa terhindar dari risiko timbunan lemak dalam hati yang akan mengganggu funsinya. Disarankan juga untuk mengurangi komsumsi lamak serta minuman ringan berkadar gula tinggi.

8. Kunyit

Kunyit mengandung unsur Kurkumin dalam kadar tinggi yang berkhasiat sebagai antioksidan. Unsur ini juga berfungi mereduksi peradangan pada hati.

9. Jeruk Sitrun

Jeruk Sitrun atau lemon sudah dikenal memiliki efek membersihkan hati. Jus sitrun juga punya khasiat membersihkan saluran pencernaan dari racun yang membahayakan fugsi hati.

10. Teh Hijau

Teh Hijau mengandung unsur Katekin yang berfungsi sebagai antioksidan. konsumsi minuman teh hijau dalam porsi rasional setiap hari terbukti mampu memlihara keseimbangan fungsi hati.