Ditulis oleh: Aniza Pratiwi
Bagi sebagian besar orang, hal pertama yang dilakukan setelah bangun di pagi hari mungkin adalah melihat handphone. Padahal, buka HP saat bangun tidur merupakan tindakan yang berbahaya dan tidak boleh dilakukan.
Pasalnya, handphone dapat memengaruhi tubuh dan pikiran seseorang jika digunakan secara berlebihan.
Melansir Times Now News, menurut sebuah penelitian dari IDC mengungkapkan jika sekitar 80 persen pengguna smartphone mereka dalam waktu 15 menit setelah bangun tidur setiap pagi.
Hal ini mengungkapkan jika orang tidak memiliki kendali atas perangkat mereka saat ini yang sebenarnya juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan serta produktivitasnya. Tapi, pernahkah Anda penasaran apa yang terjadi pada tubuh ketika melakukan hal itu terus menerus setiap pagi hari?
Bahaya Kesehatan Buka HP saat Bangun Tidur
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat sering buka handphone saat baru bangun tidur:
1. Stres
Salah satu dampak kesehatan yang akan dialami saat melihat smartphone setiap pagi setelah bangun tidur adalah stres. Sebab, ketika memeriksa smartphone, Anda akan mulai menjelajahi isinya mulai dari pesan baru, email, to do list, dan lainnya yang memicu perasaan stres.
Hal ini bukanlah cara terbaik untuk memulai hari dan mengganggu untuk memulai hari dengan pikiran tenang. Menurut Dr Nikole Benders Hadi, seorang psikiater, membuka smartphone setelah bangun tidur cenderung meningkatkan stres dan membuat perasaan tidak nyaman.
2. Gangguan Tidur dan Depresi
Studi yang dilakukan oleh University of Gothenburg di Swedia menemukan bahwa frekuensi penggunaan smartphone yang tinggi, termasuk saat baru bangun maupun sebelum tidur, dapat meningkatkan risiko gangguan tidur dan gejala depresi, baik pada pria dan wanita muda.
3. Gangguan Otak
Tidak hanya mengganggu pikiran saja, memeriksa smartphone setelah bangun di pagi hari dapat memengaruhi kemampuan otak untuk memprioritaskan tugas.
“Informasi berlebihan yang Anda terima sebelum benar-benar dalam keadaan bangun dapat mengganggu kemampuan Anda untuk memprioritaskan tugas,” ungkap Dr Said Nikole Benders Hadi, VP and Medical Director di layanan kesehatan Included Health.
Lebih parahnya, hal yang membuat kurangnya produktivitas itu juga dapat mengembangkan kebiasaan yang tidak sehat. Sehingga dapat membuat Anda merasa kehilangan ketika tidak melihat smartphone setelah bangun tidur di pagi hari.
4. Penglihatan Kabur dan Berat Badan Berlebih
Penelitian lain menunjukkan bahwa penggunaan smartphone dalam waktu lama dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami sindrom leher, penglihatan kabur, dan kelebihan berat badan atau obesitas.
Cara Mengatasi Kebiasaan Membuka HP saat Baru Bangun Tidur
Sebagai gantinya, ada beberapa cara untuk menjauhkan smartphone di pagi hari, sehingga tidak langsung memeriksanya dan memicu stres. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Mengatur dalam mode pesawat
Sebelum tidur, atur smartphone dalam mode pesawat, sehingga ketika bangun di pagi hari, Anda tidak akan langsung berseluncur di dunia maya atau memeriksa hal lainnya.
2. Merencanakan hal lain
Agar tidak terfokus memeriksa smartphone setelah bangun tidur di pagi hari, pertimbangkan untuk menggunakan waktu di pagi hari dengan berbagai aktivitas, misalnya berolahraga, bercengkrama dengan keluarga, sarapan atau meminum kopi, atau melihat jadwal untuk hari itu dan memprioritaskan tugas.
3. Lakukan meditasi
Mungkin ini hal yang klise, namun dengan melakukan ini Anda dapat menjauhkan smartphone dan menjadikan waktu lebih berkualitas dan mendapatkan tubuh yang lebih segar.
Anda dapat menarik napas dalam-dalam dan pikirkan apa yang sedang dirasakan. Ini dapat membantu agar menjauhkan pikiran untuk langsung memeriksa smartphone di pagi hari. Sebuah studi mengatakan melakukan meditasi di pagi hari menjadi waktu yang paling bagus.
Sebab, saat dalam keadaan alfa (ketika otak Anda tidak benar-benar istirahat, namun tidak berusaha menangani sesuatu yang besar yang membutuhan konsentrasi) meditasi dapat membantu menghasilkan lebih banyak gelombang alfa.
Pada akhirnya dapat lebih memberikan ketenangan dan perasaan rileks saat melakukan meditasi tersebut. Alih-alih memeriksa smartphone setelah bangun tidur pagi, meditasi menjadi salah satu cara untuk mendapatkan hal yang lebih positif untuk pikiran dan tubuh.
Disclaimer: Kanal Penulis Lepas disediakan untuk tujuan informasi umum dan hiburan. Isi dari blog ini hanya mencerminkan pandangan pribadi penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi Inilah.com.
Penulis lepas
Beri Komentar (menggunakan Facebook)