Sebuah video beredar di sosial media menampilkan cerita tentang suami yang selingkuh dengan ibu mertua. Melihat kejadian pahit itu di akun TikTok @norma_risma alias NR, menjadi sebuah pelajaran yang bisa kita ambil. Lantas, apa yang bisa dilakukan seseorang ketika mendapati pasangannya selingkuh?
Menemukan pasangan berselingkuh dapat mengguncang dunia Anda dan menjadi pengalaman yang menghancurkan secara emosional tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga keluarga.
Lagi pula, itu adalah pengkhianatan kepercayaan yang dapat memunculkan banyak kekhawatiran lain tentang kehidupan rumah tangga, masa depan, dan kesehatan Anda.
Saat ini, masuk akal jika Anda mungkin diliputi oleh emosi. Seseorang dapat tiba-tiba mengalami serangkaian perasaan setelah menemukan perselingkuhan termasuk kesedihan, kemarahan, keterkejutan, dan ketidakpercayaan.
Jika pasangan Anda selingkuh, sulit untuk memahami mengapa mereka melakukannya, apa yang Anda lewatkan atau bagaimana itu, tetapi apa yang Anda putuskan untuk dilakukan sesudahnya adalah hal yang paling penting.
Berikut adalah beberapa tips dari ahli tentang hal-hal sehat dan produktif yang dapat Anda lakukan setelah pasangan Anda berselingkuh:
1. Ambil napas dan biarkan diri Anda menangis atau menjerit
Piper S. Grant, psikolog klinis berlisensi, terapis seks, dan pakar hubungan menjelaskan, terlalu sering, orang tidak memberi diri mereka ruang dan waktu untuk sekadar berada dalam emosi dan merasakannya.
“Jadi jika Anda perlu berteriak, berteriaklah ke bantal daripada ke pasangan Anda. Jika Anda perlu menangis, maka biarkan diri Anda menangis tersedu-sedu itu,” papar Piper seperti mengutip dari SheKnows, Rabu (28/12/2022).
2. Temukan teman terpercaya
Temukan teman yang Anda tahu dapat mendukung dan bebas dari penilaian.
“Tidak jarang teman ingin melompat untuk menyelamatkan Anda dan dengan cepat menawarkan saran untuk apa yang perlu Anda lakukan. Ini bisa semakin membingungkan dan sebenarnya bisa mempersulit untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda, ”katanya.
3. Cobalah untuk memahami mengapa atau bagaimana perselingkuhan itu terjadi
Pastikan Anda mendengarkan dan tidak membuat asumsi.
“Meskipun Anda mungkin tidak ingin mendengar tentang detail spesifiknya, Anda pasti ingin menciptakan pemahaman mengapa pasangan Anda melakukan hal itu,” Bethany Ricciardi, pakar seks dan hubungan dengan TooTimid, memberi tahu SheKnows.
4. Pastikan untuk menilai status situasi Anda
Di mana Anda mengetahuinya? Apakah kamu aman? Apakah Anda merasa nyaman tinggal di tempat yang sama dengan pasangan Anda?
Jika tidak, cari tempat yang aman untuk bermalam dan pastikan Anda menjaga diri sendiri terlebih dahulu.
“Hal-hal bisa menjadi sangat tidak stabil saat bekerja melalui perselingkuhan, dan Anda ingin memastikan bahwa Anda berada di lingkungan yang stabil sehingga dapat terus menjaga kehidupan sehari-hari,” paparnya.
5. Pahami itu bukan salahmu
Itu adalah panggilan mereka untuk menipu ketika mereka melakukannya, dan Anda tidak dapat menanggungnya sendiri.
“Apa pun situasinya, pasangan Anda memiliki komitmen kepada Anda, dan Anda tidak dapat merasa bertanggung jawab untuk itu,” kata Lori Bizzoco, pakar hubungan dan pendiri Cupid’s Pulse, kepada SheKnows.
6. Evaluasi pilihan Anda
Mungkin sulit untuk membuat keputusan akhir, tetapi mulailah meletakkan dasar ke arah mana hubungan ini akan mengarah. “Apakah Anda tetap bersama atau memutuskan untuk pindah, pada tahap ini, Anda perlu fokus pada keterampilan koping Anda. Berusahalah untuk memaafkan atau melupakan, ”kata Ricciardi.
7. Beri diri Anda setidaknya 24 jam sebelum membuat keputusan besar
Tidak ada keputusan besar yang harus segera dibuat, jadi berikan diri Anda setidaknya 24 jam untuk membuat keputusan besar.
“Tepat setelah mengetahui tentang pasangan yang selingkuh, kita bisa merasa seperti kita perlu langsung ke mode fix-it atau membuat keputusan besar berdasarkan penemuan perselingkuhan seksual. Alih-alih menjadi reaktif, jadilah disengaja dan bijaksana,” kata Piper S. Grant.
8. Evaluasi kembali hubungannya
Anda harus mundur selangkah dan memutuskan apakah pasangan Anda selingkuh adalah sesuatu yang bisa dimaafkan.
“Jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda maafkan, maka Anda perlu berbicara tentang bagaimana untuk bergerak maju dengan cara terbaik. Jika tidak, maka Anda harus melanjutkan dengan cara terbaik yang Anda bisa,” kata Bizzoco.
9. Hindari media sosial jika Anda bisa
Anda tidak ingin bereaksi secara online dan menulis tentang betapa Anda membenci pasangan Anda hanya untuk kemudian memaafkan tindakan mereka,” kata Ricciardi. Dan kebalikannya bisa sama buruknya.
“Jangan memposting foto palsu dan bahagia untuk membuat pasangan Anda cemburu atau untuk menyamarkan bahwa Anda baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Simpan bisnis Anda untuk diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk memproses semuanya dan tetap offline,” kata
10. Jangan mencoba membalas pasangan Anda atau bertindak balas dendam
“Kamu benar-benar terluka saat ini, dan kamu ingin pasanganmu juga merasakan sakit yang sama, tetapi jangan menyebarkan rasa sakitnya,” kata Ricciardi.
Anda tidak ingin melakukan apa pun yang tidak dapat Anda balikkan, dan pada akhirnya, Anda tidak akan merasa lebih baik untuk “membalas” mereka.
11. Terima apa yang terjadi
“Dalam banyak kasus, orang-orang menyangkal pasangan mereka selingkuh. Mengesampingkan masalah tidak akan mengubah apa yang terjadi, jadi hadapi dengan pasangan Anda secara langsung adalah cara terbaik untuk menyelesaikannya, ”kata Bizzoco.
12. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri
Kadang-kadang, emosi ini bisa membuat kewalahan, dan orang mungkin mendapati diri mereka tidak makan atau makan terlalu banyak yang tidak sehat.
“Ketika Anda mengalami sesuatu yang sangat emosional, sangat penting untuk mencoba dan menjaga diri sendiri secara fisik karena itu hanya akan membantu Anda untuk dapat memproses semua emosi,” kata Grant.
Tidak ada yang akan membuat prosesnya tidak menyakitkan, tetapi mudah-mudahan dengan mengikuti saran ahli ini Anda dapat sembuh sepenuhnya dan dengan cara yang sehat.
